Guia gratuïta · a partir dels 65
Força i equilibri a casa
Cinc exercicis senzills, amb una cadira i el taulell de la cuina, per continuar pujant escales, aixecar-se de la cadira i caminar amb seguretat.
Pensada per a la gent gran i per a les filles i fills que busquen alguna cosa per a la mare o el pare.
Què inclou
- Cinc exercicis il·lustrats, pas a pas.
- Una versió més fàcil i una altra de més difícil de cada exercici.
- Pautes de seguretat i quan consultar abans el metge.
- Una rutina de 15 minuts, tres dies per setmana, com recomana l'OMS.
- Un registre de quatre setmanes per imprimir.