Moviment conscient per a dones de més de 40 anys
T'acompanyo a guanyar força, millorar la mobilitat i fer del moviment un hàbit que encaixi en la teva vida. Hipopressius, respiració i exercici adaptat al teu moment, a Sant Cugat del Vallès.
Classes i tallers
El mètode és sempre el mateix. El que canvia és el format: tu sola, en grup, amb el teu equip de treball o pensat per a gent gran.
Una hora per a tu, a l'aire lliure en un parc de Sant Cugat o a casa teva. Comencem amb una valoració de la teva postura, la teva respiració i la teva faixa abdominal, i repetim els tests cada poques setmanes perquè vegis com avances.
Consultar sessions →Veure'n més →Classes regulars d'hipopressius i moviment en blocs de 12 setmanes, en grups de 8 a 12 persones. També tallers puntuals a casa de qui organitza el grup i, a l'estiu, aqua gym si hi ha piscina.
Veure les properes dates →Veure'n més →Hipopressius, entrenament funcional i ritmes llatins dins de la jornada. Amb sala, classe completa; sense sala, pauses actives al costat del lloc de treball.
Demanar proposta per al meu equip →Veure programes i tarifes per a empreses →Per continuar fent la vida de sempre: pujar escales, aixecar-se de la cadira, carregar la compra. Amb paciència, bon humor i adaptat a cada persona.
Consultar l'activitat →Guia gratuïta: força i equilibri a casa →Veure'n més →Llisca per veure'n més →
Guia gratuïta
Encara no saps per on començar? És el primer que treballo a classe: quatre exercicis senzills de respiració i postura per practicar deu minuts al dia, a casa i sense material.
Deixa'm el teu correu i t'envio la guia, juntament amb les dates dels propers tallers.
El mètode
Entenc el benestar com una connexió entre cos, ment i emocions. La meva feina comença pel moviment i té en compte com descanses, com t'alimentes i com et sents. La respiració i la presència són el fil que ho uneix tot.
ConsciènciaCoherènciaConstància
Força, mobilitat, equilibri i hipopressius adaptats al teu punt de partida.
Donar a l'alimentació el lloc que es mereix en el teu benestar. L'orientació nutricional personalitzada correspon a un professional de la nutrició.
Reconèixer quan necessites una pausa i deixar espai a la recuperació en la teva rutina.
Escoltar com et sents i trobar una manera de moure't que puguis mantenir en el temps.
Llisca per veure'n més →
No cal canviar-ho tot de cop. Comencem per una petita acció i construïm a partir d'aquí.
Per a tu
El teu cos no és el mateix als 30 que als 50 o als 75. Partim d'on ets i avancem al teu ritme.
Llisca per veure'n més →
Qui soc
Soc professora d'Educació Física. Acompanyo dones de més de 40 anys a incorporar el moviment al seu dia a dia amb força, hipopressius, mobilitat i respiració. Amb la gent gran de més de 65 anys treballo la força, l'equilibri i l'autonomia per al dia a dia, en grup, en casals o a domicili. També acompanyo equips d'empresa. El meu objectiu és que trobis una manera de cuidar-te que tingui sentit per a tu i que puguis mantenir.
Em vaig formar a l'Argentina i fa més de 25 anys que acompanyo persones en escoles, centres esportius i empreses de l'Argentina, Itàlia i Espanya. Avui em trobaràs a:
Busques alguna cosa per a la teva mare o el teu pare? Guia gratuïta: força i equilibri a casa →
A Instagram
Alguns dels meus vídeos més vistos. Exercicis que pots provar a casa i el dia a dia de les classes.
Opinions
Las clases con Valeria son fantásticas. Es una entrenadora superatenta, profesional y con una energía increíble que te contagia las ganas de superarte. ¡La recomiendo al 100%!
Veure totes les opinions a GoogleHas vingut a classe? Deixa la teva opinió →
Blog
Articles sobre hipopressius, entrenament funcional, respiració i benestar, explicats sense complicacions.
Una tècnica de respiració i postura que treballa la faixa abdominal i el sòl pelvià sense impacte. T'explico en què consisteix, què en pots esperar i quan convé consultar abans.
Llegir l'article →Ajupir-te, empènyer, estirar, girar i carregar pes: l'entrenament funcional treballa els moviments que fas cada dia. Per què importa, sobretot a partir dels 40, i com començar.
Llegir l'article →Contacte
Una primera conversa, sense compromís. M'expliques què busques i veiem juntes per on començar.
