Valeria Merighi · Fitness

Movimiento consciente para mujeres de más de 40 años

Reconecta con tu cuerpo, paso a paso.

Te acompaño a ganar fuerza, mejorar tu movilidad y hacer del movimiento un hábito que encaje en tu vida. Hipopresivos, respiración y ejercicio adaptado a tu momento, en Sant Cugat del Vallès.

Quiero empezarVer clases y talleres
+25años acompañando a personas a moverse mejor
4formatos: individual, grupo, empresas y personas mayores
3idiomas: castellano, italiano y català

Sígueme en Instagram @valeriamerighi_fitness

Valeria Merighi sonriendo en un parque de Sant Cugat

Clases y talleres

Cuatro formas de trabajar conmigo

El método es siempre el mismo. Lo que cambia es el formato: a solas, en grupo, con tu equipo de trabajo o pensado para personas mayores.

Individual

Sesiones 1:1

Una hora para ti, al aire libre en un parque de Sant Cugat o en tu casa. Empezamos con una valoración de tu postura, tu respiración y tu faja abdominal, y repetimos los tests cada pocas semanas para que veas cómo avanzas.

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En grupo

Clases y talleres

Clases regulares de hipopresivos y movimiento en bloques de 12 semanas, en grupos de 8 a 12 personas. También talleres puntuales en casa de quien organiza el grupo y, en verano, aqua gym si hay piscina.

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Valeria respirando con los brazos en alto, sentada sobre una esterilla en el césped

Guía gratuita

Empieza por la respiración

¿Aún no sabes por dónde empezar? Es lo primero que trabajo en clase: cuatro ejercicios sencillos de respiración y postura para practicar diez minutos al día, en casa y sin material.

Déjame tu correo y te envío la guía, junto con las fechas de los próximos talleres.

El método

Pequeñas acciones para cuidarte cada día

Entiendo el bienestar como una conexión entre cuerpo, mente y emociones. Mi trabajo empieza por el movimiento y tiene en cuenta cómo descansas, cómo te alimentas y cómo te sientes. La respiración y la presencia son el hilo que lo une todo.

ConscienciaCoherenciaConstancia

01

Movimiento

Fuerza, movilidad, equilibrio e hipopresivos adaptados a tu punto de partida.

02

Nutrición consciente

Dar a la alimentación el lugar que merece en tu bienestar. La orientación nutricional personalizada corresponde a un profesional de la nutrición.

03

Descanso

Reconocer cuándo necesitas una pausa y dejar espacio a la recuperación en tu rutina.

04

Emociones

Escuchar cómo te sientes y encontrar una forma de moverte que puedas mantener en el tiempo.

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No hace falta cambiarlo todo de golpe. Empezamos por una pequeña acción y construimos desde ahí.

Para ti

Te acompaño en cada etapa

Tu cuerpo no es el mismo a los 30 que a los 50 o a los 75. Partimos de donde estás y avanzamos a tu ritmo.

Mujer +40Ganar fuerza y energía, y moverte con más confianza en tu día a día.
Perimenopausia y menopausiaMantener la fuerza y la vitalidad en una etapa de cambios.
Después del partoVolver al movimiento de forma progresiva, con atención al abdomen y al suelo pélvico.
A partir de los 65Autonomía, equilibrio y movimiento para el día a día.
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Sobre mí

Hola, soy Valeria

Soy profesora de Educación Física. Acompaño a mujeres de más de 40 años a incorporar el movimiento a su día a día con fuerza, hipopresivos, movilidad y respiración. Con las personas mayores de 65 trabajo la fuerza, el equilibrio y la autonomía para el día a día, en grupo, en casals o a domicilio. También acompaño a equipos de empresa. Mi objetivo es que encuentres una forma de cuidarte que tenga sentido para ti y que puedas mantener.

Me formé en Argentina y llevo más de 25 años acompañando a personas en colegios, centros deportivos y empresas de Argentina, Italia y España. Hoy me encontrarás en:

OMET · Ajuntament de Sant CugatFuerza, equilibrio y ritmos latinos para personas mayores
Empresas y eventosHipopresivos, entrenamiento funcional y ritmos latinos para equipos, y team building
Parques y domicilios de Sant CugatSesiones individuales al aire libre o en tu casa

¿Buscas algo para tu madre o tu padre? Guía gratuita: fuerza y equilibrio en casa →

Valeria en movimiento entre árboles de otoño

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Algunos de mis vídeos más vistos. Ejercicios que puedes probar en casa y el día a día de las clases.

Pequeños gestos: taller de hipopresivosTips básicos para empezar con hipopresivosHaz un nudo a tu banda elásticaHipopresivos: apúntate al tallerCircuito de glúteo con bandaIsquios y glúteo con pesas

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Opiniones

Lo que dicen mis alumnas

★★★★★
Las clases con Valeria son fantásticas. Es una entrenadora superatenta, profesional y con una energía increíble que te contagia las ganas de superarte. ¡La recomiendo al 100%!
Aline A. · Reseña en Google

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Artículos sobre hipopresivos, entrenamiento funcional, respiración y bienestar, explicados sin complicaciones.

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Sant Cugat del Vallès, BarcelonaCastellano · Italiano · CatalàProfesora de Educación Física
Valeria sonriendo, agachada al aire libre