Guía gratuita · a partir de los 65
Fuerza y equilibrio en casa
Cinco ejercicios sencillos, con una silla y la encimera de la cocina, para seguir subiendo escaleras, levantarse de la silla y caminar con seguridad.
Pensada para personas mayores y para las hijas e hijos que buscan algo para su madre o su padre.
Qué incluye
- Cinco ejercicios ilustrados, paso a paso.
- Una versión más fácil y otra más difícil de cada ejercicio.
- Pautas de seguridad y cuándo consultar antes con el médico.
- Una rutina de 15 minutos, tres días por semana, como recomienda la OMS.
- Un registro de cuatro semanas para imprimir.